Kramens dag

Kramens dag infaller den 21 januari varje år och är en dag som påminner om hur mycket en kram kan betyda. Temadagen handlar om närhet, omtanke och gemenskap, och om att små handlingar kan göra stor skillnad. Vill du se dagens temadag? Kolla in vår digitala kalender.

Under dagen uppmuntras de som tycker om kramar att kramas lite extra, men dagen saknar tydliga traditioner.

Det är viktigt att minnas att kramar inte alltid är välkomna. För vissa känns en kram naturlig och självklar, för andra passar det bättre med en vänlig gest, ett leende eller ett varmt hej. Alla är olika. Om man är osäker på om en kram önskas eller inte kan man alltid fråga.

Under dagen kan man prata med sina barn om:

• att alla inte uppskattar kramar
• att det är okej att säga nej till kramar

Man kan prata med barn om att det är okej att sätta gränser, att det är okej att vilja krama vissa men inte andra. Det är viktigt att barnen vet att de äger sina egna kroppar och själva väljer om de vill kramas eller inte.

Kramens dag har sitt ursprung i USA och kommer från National Hugging Day som startade år 1986. Det är inte känt när dagen började uppmärksammas i Sverige, men den ligger på samma datum som den amerikanska motsvarigheten.

Datumet valdes eftersom det infaller efter jul och nyår men före Alla hjärtans dag. Det är en tid då många kan känna sig lite trötta eller ensamma och därför kan behöva extra värme och stöd.

Forskning visar att kramar och annan trygg beröring kan påverka hur kroppen reagerar på stress. I en studie där deltagare utsattes för stress följdes kroppens reaktioner över tid, och resultaten visade att både att få en kram och att använda lugnande självkänsloberöring kan kopplas till lägre kortisolnivåer efter stress. Kortisol är ett hormon som kroppen bildar vid stress, och därför används det ofta i forskning för att mäta stressnivåer.

Det betyder inte att en kram löser allt, men det pekar på att fysisk närhet kan vara ett enkelt sätt att hjälpa kroppen att varva ner, särskilt när den sker i en trygg relation och är frivillig. När en kram känns välkommen kan den ge en känsla av lugn, närhet och gemenskap.

Om en kram inte passar kan det också finnas andra sätt att få en lugnande effekt, till exempel att man själv lägger en hand på bröstkorgen, en hand på magen eller ger sig själv en självkram. Poängen är att omtanke och trygghet kan förmedlas på olika sätt, och att det alltid är viktigt att respektera gränser.

En temadag är en särskild dag som lyfter fram ett ämne, en händelse eller en person. Den kan vara internationellt etablerad, nationell eller skapad för att uppmärksamma en fråga som engagerar människor. Temadagar kan vara allt från högtidliga och kulturella till lekfulla och spontana. De ger en chans att samlas, sprida kunskap och skapa gemenskap kring något vi vill fira eller uppmärksamma.

Temadagar ger oss en chans att stanna upp och fokusera på något som annars lätt glöms bort i vardagen. De kan handla om allt från stora samhällsfrågor till små vardagsglädjeämnen och hjälper oss att dela kunskap, skapa engagemang och inspirera till samtal och handling.

Vår digitala kalender visar mer än bara temadagar. Här hittar du praktiska sidor som hjälper dig att hålla koll på dagens datum, namnsdagar och mycket mer. Andra delar av kalendern:

• Kalender online
• Dagens datum
• Högtider
• Helgdagar
• Namnsdagar
• Sommartid och vintertid
• Solstånd och dagjämningar
• Månfaser
• Flaggdagar
• Månader
• Veckodagar

Använd kalendern för att planera vardagen eller bara för att få snabb överblick över viktiga dagar och datum.